如何为更好的晚会创建烛光仪式

晚上会觉得像是模糊的家务活或活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活苦活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活蜡烛仪式是一种温和的方式,在白天的动力和晚上的轻松之间划出一条明确的界限. 这与完美或复杂的例行公事无关。而是创造出一个可以重复的小瞬间, 你安全了,你回来了,你可以软化了。。。。

蜡烛有帮助, 温暖的光芒会改变房间的感觉气味能影响记忆和情绪. 照明行为变成了一个简单的仪式——故意暂停. 随着时间的推移,这种暂停变成了一种习惯,这种习惯变成了更平和的晚节奏.

烛台礼仪真是

蜡烛仪式是您大部分晚上重复的短序. 花序可以和点出一盏蜡烛并取出三个缓慢的呼吸一样小. 或者可以包括播放列表,日记,伸展,取茶,阅读,或静谈等. 蜡烛为锚. 其他一切都是可选和灵活的。

目标不是“做对 ” 。目的是让夜晚更像你们的夜晚, 一个良好的仪式让你感觉恢复了,而不是压力。

选择您的晚间意图

在挑选出香味或播放列表之前,先决定你想要晚上支持什么. 一种仪式在符合你真实生活时最有效选择一个现在觉得有用的意图并让它指导你的选择。

你可能希望夜晚感觉安静和慢。你可能想在一个吵闹的一天后重回你的思想你可能想感觉更舒适, 更积极阅读, 或更多联系到家庭。你可能想要一个温和的倒下帮助你睡得更好。任何这些意图都可以塑造出适合你的仪式.

选右蜡烛取出魔道

想想蜡烛香味像背景音乐。这不应该超越房间。它应该确定基调。如果你对强烈的花香敏感, 如果你喜欢丰富的气味体验,选择分层而温暖的东西.

为了舒适,舒适的夜晚,寻找香草,琥珀,砂杉,通卡,软树林等纸币,或温和的香料. 一种干净的“重置”感觉,请尝试薰衣草、取汁液、迷迭香、薄荷或气质亚麻的混合剂。对于一个不觉得困倦的明亮而振奋人心的夜晚,柑橘、贝加莫特、内罗利或轻花能帮助房间感到新鲜。

如果你想让仪式保持一致,就选一盏签名蜡烛,只保留到晚上. 随着时间的推移,你的大脑开始将这种气味与放松联系起来。如果喜欢品种,请选择两道蜡烛——一道是早晚的“重置”一道,一道是后期的“倒置”。

设置 Ritual 角

仪式不需要一个完美的房间, 选择一个小表面:一个侧桌,一个桌子角,一个架子,或者一个咖啡桌上的托盘. 把蜡烛放在那加上打火机或火柴还有一两个支持你意图的项目

一个小托盘可以使设置感觉有故意和干净. 给蜡烛再加个防热板想想一个平静的东西:一本你正在阅读的书、一本日记和一支笔、一杯茶的杯子,或者一个小碗来买首饰,这样你就可以“摘去一天 ” 。重点很简单。当万事皆可及时,礼仪会变得无所费力.

创建一个感觉像开关的开始

开场时刻很重要,因为它标志着一个转变。把点起蜡烛当作白天和晚上之间的小道. 最简单的开始是在你点燃它之前短暂的暂停.

站好或坐好点肩膀放松点慢慢呼吸,然后呼吸更长。让你的眼睛休息在蜡烛上一秒钟。然后点起电线看火焰落定就这样。你已经改变了速度。

如果想要一个更强壮的"抽搐",将蜡烛配上一个快活的动作:洗一洗手,换上舒适的衣服,把手机放入静音中,或者淡出主灯. 小的物理提示告诉你的神经系统一天正在转移。

构建中层: 选择一个平整练习

你仪式的中间就是在蜡烛被烧着的时候做的简单点一个练习就够了。当你加太多的步子, 它成为一个项目而不是一个舒适。

如果你晚上觉得精神上很拥挤, 试一下简短的日记。写出几行关于今天进展顺利,你学到了什么,或者你想释放什么. 如果你的身体感到紧张,尝试温柔地伸展——颈卷,肩圈,缓快地向前折,或短地上伸展. 如果你想要舒适,能养活的感觉,在读了几页书的同时做个温和的饮料并慢慢地喝. 如果你想感受连通,请利用烛光时间进行冷静的对话,分享点心,或静默地游戏.

蜡烛仪式也可以是一个“低噪音”区, 在那里, 当蜡烛被点燃时,甚至实际的任务也能够感觉更平稳更愉快.

在不放过屏幕的情况下,让屏幕友好地占据它

许多晚上都用屏幕, 关键是不让蜡烛仪式成为“滚滚的时间”。如果你想包括屏幕,请选择一些有意的作品:冷静的播放列表、有指导的冥想、柔软的背景音乐或舒适的视频,

一个简单的边界帮助:一被点起蜡烛,就避开一个设定窗口的快火应用. 如果你用手机播放音乐, 让蜡烛成为焦点,而不是算法.

设计一个友好的结束

就像开始一样,结束让你的大脑关闭。当夜晚开始倒下时, 需要花点时间来注意房间的感受:更柔软的光线、更平静的语气、你到来的感觉。

你可以用一个简单的句子来结束你的仪式,你悄悄地重复:“今天结束了,”或者“我做了够了,”或者“现在我休息了”。然后小心地熄灭蜡烛,让烟消去. 这一最后时刻在判决结束时表现得像一个软时期。

计时诡计这让哈比人棒

当仪式容易重复时, 选择一个时间自然适合你的常规。饭后有人点起蜡烛其他人在洗澡后,做功课后,或者在完成厨房清理后做. 将仪式绑在那些已经发生的事情上

从一个短窗口开始,这样即使在繁忙的日子里也感觉可以实现. 十分钟够了如果你错过了一夜, 不要从头开始。第二天晚上就点了一致性从回归而来,而不是从完美而来。

使用 Scent 来匹配您的晚间季节

你的理想夜晚的心情会随着天气和季节而改变. 在更凉快的几个月里,许多人渴望更丰富,更温暖的气味和更深的发光. 在更温暖的几个月里,更轻的气味可以让晚会保持有空气和清洁的感觉.

轮流取出花烛, 你仍在做同样平和的练习, 这种小变化会让夜晚再次感到特殊即使你的日程安排仍然繁忙

让空间感觉更加柔软,不完美

蜡烛仪式不是家庭化妆。这是情绪的转变。一些简单的触摸可以帮助而不会变成装饰工程. 试用俯冲照明。你坐的地方加个软被子在蜡烛附近保持平整地表, 打开一扇窗户一分钟如果房间觉得闷。小变化能起大相.

如果你和别人分享你的空间, 谈谈你想创造的心情. 你可以把仪式变成一个共同的习惯:晚饭后的蜡烛,更平静的声音,短暂的报到谈话,或者一起静静地活动. 即使是5分钟的共享平静也能改变整个夜晚的基调.

几个简单的程序模板,你可以复制

有些夜晚你会觉得有创意, 模板可以帮助你保持仪式的进行,而不会太思索. 选择一个适合你意图的并适应你的生活。

舒适的重置可以做为烛光,取暖的饮料,并作"一书"一章. 平静的心灵仪式可以是烛光,呼吸缓慢,还有关于你想发布的内容的短篇日记条目. 身体出风的仪式可以是烛光,温和地伸展,并用放松的肩膀躺在地上几分钟. 一个干净而安静的仪式可以是烛光当你清理一个小区域, 然后停下来享受一下房间。连接仪式可以是平静对话期间的烛光,卡牌游戏,也可以是共享的零食而无响亮的分心.