Vakarai gali jaustis kaip blur - namų ar darbo, ekranai, pranešimai, orai, rytdienos planus, ir kad ilgai jausmas, kad diena niekada tikrai "baigėsi". Žvakės ritualas yra švelnus būdas atkreipti aiškią liniją tarp dienos impulso ir nakties lengvumo. Kalbame ne apie tobulumą ar sudėtingas tvarkas. Kalbama apie mažą, pakartojamą akimirką, kuri pasako jūsų kūnui ir protui: Tu saugus, tu namie, dabar gali suminkštėti.

Žvakė padeda, nes tai signalas, kurį galite matyti. Šiltas švytėjimas keičia kambario pojūtį. Kvapas gali nuslopinti atmintį ir nuotaiką. Šviesos veiksmas tampa paprasta ceremonija - tyčia pauzė. Laikui bėgant, ta pauzė tampa įpročiu, o įprotis tampa ramesniu vakaro ritmu.

Kas yra žvakė, tikrai yra

Žvakės ritualas yra trumpa seka, jūs kartojate dauguma vakarais. Seka gali būti tokia maža, kaip žvakės apšvietimas, ir atsižvelgiant tris lėtus kvėpavimą. Arba tai gali būti grojaraštis, žurnalistika, tempimas, arbata, skaitymas, arba tylus pokalbis. Žvakė yra inkaras. Visa kita yra neprivaloma ir lanksti.

Norima ne "teisingai". Norima, kad vakarai pasijustų labiau kaip tavo - mažiau skubotai, mažiau išsisklaidę, pastovesni. Geras ritualas palieka jums jausmas atkurtas, ne spaudimo.

Pasirinkite savo vakaro ketinimą

Prieš pasirinkdami kvapus ar grojaraščius, nuspręskite, ką norite paremti vakarais. ritualas geriausiai veikia, kai jis atitinka jūsų tikrąjį gyvenimą. Pasirinkite vieną ketinimą, kad jaučiasi naudinga dabar ir tegul ji vadovas savo pasirinkimą.

Jums gali prireikti vakarėlių, kurie jaustųsi tyliau ir lėčiau. Gal norėtum apsispręsti po triukšmingos dienos. Jūs galbūt norėsite jaustis jautresnis, labiau motyvuotas skaityti, arba labiau susijęs su šeima. Gal norėtum švelnios šviesos, kuri padėtų geriau miegoti. Kiekvienas iš šių ketinimų gali suformuoti jums tinkantį ritualą.

Renkantis dešinįjį Žvakį už nuotaiką

Galvok apie žvakę kaip foninę muziką. Kambaryje neturėtų būti per daug energijos. Ten turėtų būti tonas. Jūs esate jautrus stiprių kvapų, pasirinkti lengvesnis kvapas arba deginti žvakę trumpesnį laiką. Jums patinka turtingas kvapas, pasirinkti kažką sluoksniuotas ir šiltas.

Jaukus, patogus vakaras, ieškoti užrašų, pavyzdžiui, vanilės, gintaro, sandalwood, tonka, minkštas miškas, arba švelnus prieskoniai. Švarios "atstatymas" jaustis, išbandyti levender, eucalyptus, rozmarinas, mėtos, arba pasakų linijinio stiliaus mišiniai. Šviesiai, pakylantis vakaras, kuris nesijaučia mieguistas, citrusinių, bergamočių, nerolių, arba šviesos floralai gali padėti kambaryje jaustis švieži.

Norite, kad jūsų ritualas būtų nuoseklus, pasirinkite vieną parašo žvakę ir laikykite ją tik vakarams. Ilgainiui jūsų smegenys pradeda sieti tą kvapą su atsipalaidavimu. Norite įvairovė, pasirinkti dvi žvakes - vieną anksti vakare "iš naujo" ir vieną vėliau "wind-down".

@ info: status

ritualui nereikia tobulos vietos, bet tam skirta vieta leidžia lengviau pakartoti. Pasirinkite nedidelį paviršių: šoninį stalą, stalo kampą, lentyną arba padėklą ant kavos stalo. Laikyti savo žvakę ten kartu su žiebtuvėlis arba rungtynės ir vienas ar du elementai, kurie remia savo ketinimą.

Mažas dėklas gali padaryti sąranka jaustis tyčia ir tvarkinga. Pridėti inercija arba kraujo saugus plokštės žvakė. Galvokite apie vieną raminantį objektą: knygą, kurią skaitote, žurnalą ir rašiklį, puodelį arbatai, arba mažą dubenį papuošalams, kad galėtumėte "nusiimti dieną". Esm- paprastumas. Ten, kur viskas pasiekiama, ritualas tampa bejėgis.

@ info: whatsthis

atidarymo momentas svarbus, nes jis rodo perėjimą. Gydyti apšvietimo žvakę, kaip mažytę durų tarp dienos ir vakaro. Paprasčiausia pradžia - trumpa pauzė, prieš ją apšviečiant.

Stovėti arba sėdėti patogiai. Nusiramink. Lėtai įkvėpkite, tada ilgiau iškvėpkite. Leiskite savo akis pailsėti ant žvakės sekundei. Tada uždegkite dagtį ir stebėkite, kaip liepsna nusistovi. Viskas. Tu jau pakeitei tempą.

Norite stipresnio "jungiklio", suporuokite žvakę su vienu greitu veiksmu: nusiplaukite rankas, persirenkite patogiais drabužiais, užsidekite telefoną, nutildykite pagrindinius žibintus. Mažos fizinės užuominos pasako nervų sistemai, kad diena keičiasi.

Sukurti vidurį: pasirinkti vieną Kalminavimo praktika

Jūsų ritualo viduryje yra tai, ką jūs darote, kol žvakė dega. Neskubėk. Vienos praktikos pakanka. Prijungus per daug žingsnių, jis tampa projektu, o ne komfortu.

Jūsų vakarai jaučiasi protiškai perpildyti, paragaukite trumpo žurnalo. Parašykite kelias eilutes apie tai, kas vyko gerai, ką išmokote, ar ką norite išleisti. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Norite jaukus, maitina jausmas, kad šiltas gėrimas ir gurkšnis lėtai, o jūs skaityti keletą puslapių knygos. Norite jaustis prijungtas, naudoti žvakių laiko ramus pokalbį, bendro užkandžio, arba tylus žaidimas.

Žvakės ritualas taip pat gali būti "žemo triukšmo" zona, kurioje jūs darote kažką normalaus ramesniu būdu: skalbinių sulankstymas, rytojaus krepšio paruošimas, virtuvės valymas, pusryčių patiekalų įrengimas. Prijungus žvakę, net praktiškos užduotys gali jaustis nepastovios ir malonesnės.

Make it Screen-Friendly Before Linging Screens Take Over

Vakaruose yra daug ekranų, ir viskas gerai. Ugnis - išlaikyti žvakės ritualą nuo "slinkties laiko". Norite įtraukti ekraną, pasirinkite kažką sąmoningo: raminamąjį grojaraštį, gidų meditaciją, minkštą foninę muziką, arba jaukią video, kuris jūsų netraukia į begalines rekomendacijas.

Paprasta riba padeda: kai žvakė yra įjungta, venkite avarinių ugniagesių programėlių nustatytam langui. NAME OF TRANSLATORS Tegul žiburiai yra dėmesio centre, ne algoritmas.

Name

Vos prasidėjus, pabaiga uždaro smegenis. Vos prasidėjus vakarui, pastebėsite, kaip jaučiasi kambarys: švelnesnė šviesa, ramesnis tonas, jausmas, kad atvykote.

Jūs galite baigti savo ritualą paprasta fraze, jūs kartojate tyliai: "diena yra padaryta", arba "Aš padariau pakankamai", arba "Dabar aš pailsėti". Tada atsargiai užgesinti žvakę ir tegul dūmai išnyks. Toji paskutinakimirka veikia kaip švelnus laikotarpis dienos sakinio pabaigoje.

Time Tricks # That Make the Habit Stick #

ritualas tampa galingas, kai jį lengva pakartoti. Pasirinkite laiką, kuris natūraliai tinka jūsų rutina. Kaikurie žmonės užsidega žvakę iškart po vakarienės. Kiti tai daro po dušo, po namų darbų, arba kai jie baigti valyti virtuvę. Pririškite ritualą prie to, kas jau vyksta dauguma naktų.

@ info: whatsthis 10 minučių užteks. Praleiskite naktį, nepradėkite iš naujo. Tiesiog uždek jį kitą vakarą. Nuoseklumas didėja nuo sugrįžimo, ne nuo tobulumo.

Naudokite Scent rungtynės savo vakaro sezonai

Jūsų ideali vakaro nuotaika gali keistis su oro ir sezono. Šaltesniais mėnesiais daugelis žmonių trokšta turtingesnių, šiltesnių kvapų ir gilesnio švytėjimo. Šiltesniais mėnesiais, lengvesni kvapas gali išlaikyti vakarus jausmas erdvus ir švarus.

Sukant žvakes sezoniškai išlaiko ritualą šviežią, o lieka pažįstami. Jūs vis dar darote tą pačią raminimo praktiką, bet atmosferA prisitaiko prie metų laiko. Toji maža variacija gali padaryti vakarais jaustis ypatingas vėl, net kai jūsų tvarkaraštis lieka užimtas.

Padaryti Kosmoso jausmo minkštiklis, ne puikus

Žvakės ritualas - ne namų perdarymas. Čia nuotaikos pasikeitimas. Keli paprasti palietimai gali padėti nepaverčiant jį į dekoravimo projektą. Pamėginkite užgesinti optinį apšvietimą. Pridėti minkštas mesti antklodė, kur jūs sėdėti. Laikykite tvarkingą paviršių šalia žvakės, kad jūsų akys nenusileistų ant žvakės. Luktelėkite langą minutei, jei kambarys užstrigs. Maži pakeitimai gali padaryti didelį poveikį.

Jus dalinatės savo erdve su kitais, kalbėkite apie norimą sukurti nuotaiką. Jūs galite paversti ritualą į bendrą įprotį: žvakė po vakarienės, ramesnis balsas, trumpas pokalbis, arba tylus darbas kartu. Net penkias minutes bendra ramybė gali pakeisti viso vakaro tonas.

A new Simple Ritual Templates Jūs galite kopijuoti

Kažkurias naktis jausitės kūrybingi, o kitas - pavargę. Šablonai padėti jums išlaikyti ritualą vyksta be mąstymo per daug. Pasirinkite tą, kuris atitinka Jūsų ketinimą ir pritaikyti jį savo gyvenime.

Jaukus atstatymas gali būti žvakės, šiltas gėrimas, ir knygos skyrius. Ramaus proto ritualas gali būti žvakės, lėtas kvėpavimas, ir trumpas žurnalas įrašas apie tai, ką norite išleisti. Kūnas nevėjas ritualas gali būti žvakė, švelnus tempimo, ir kelias minutes gulėti ant grindų su atsipalaidavęs pečių. Tausus ir ramus ritualas gali būti žvakės, kai jūs valyti vieną mažą plotą, tada sustoti ir mėgautis kambarį akimirkai. Jungiamasis ritualas gali būti žvakė per ramų pokalbį, kortų žaidimas, arba bendro užkandžio su ne garsiai blaškymas.

Saugoti ir stres- nemokamai

ritualas turėtų jaustis raminantis, ir saugumas išlaiko jį taip. Padėkite žvakę ant stabilios, šilumai saugios paviršiaus nuo bet ko, kuris gali lengvai sugauti. Duokite žvakei vietos kvėpuoti - atviru oru aplink ji padeda sudeginti švariai. Laikyk ten, kur jis nebus sugadintas. Norite išeiti iš kambario, pirmiausia jį užgesinkite. Ramus rutina yra lengviau, kai jums niekada nerimauti dėl nelaimingų atsitikimų.

Norite flame- nemokamai galimybę tam tikromis naktimis, Jūs vis dar galite išlaikyti ritualą naudojant žvakę šilčiau arba bedūmis žvakė su panašiu šiltu švytėjimu. ritualas - tai signalas ir jo sukuriamas švelnumas, ne tik pati liepsnA.

# Let the Ritual Grow With #

Geriausias žvakių ritualas yra tas, kuris vystosi, kai keičiasi jūsų vakarai. Vieną savaitę norėsi tylos. Kitą savaitę norėsi muzikos. Tu norėsi apmąstyti keletą naktų. Kitos naktys tik nori komforto. Laikyti žvakę kaip savo konstantą ir tegul kiti būti lankstūs.

Kartojant nedidelį ketinimą, jūsų vakarai pradeda jaustis mažiau kaip liekamasis laikas ir labiau kaip vieta, kurią pasirinkote. Šviesa tampa pažįstamas draugas, kvapas tampa tylus cue, ir diena baigiasi minkštesnis nusileidimas. Laikui bėgant, kad pastovus ritmas gali padaryti naktys jaustis šiltesnis, ramesnis, ir daugiau savo - viena liepsnA vienu metu.